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每天1500卡路里不节食照样能减肥《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:54:47 阅读: 来源:玻璃钢冷却塔厂家

养生之道网导读:总所周知要想变苗条,每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量,就可以减肥。那么,具体……

总所周知要想变苗条,每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量,就可以减肥。那么,具体方法是什么呢?接下来,养生之道网小编就详细为大家介绍一下啦。

首先取决于你是哪种类型的人,听起来更像数学运算而不是收支平衡问题。如果你的生活习惯很糟糕的话,那就属于不知节制的类型。幸运的是,研究人员说:大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量,就可以轻松的达到减肥的目的。那1500卡路里是什么概念呢?我们来详细讲讲这种控制卡路里的减肥方法。

早餐:早餐的热量要达到300到350卡路里。

早餐是349卡路里,包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥;1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。

小吃:一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间,这个量也取决于你每顿饭的热量。

两种小吃,一种适于上午吃,另外一种适合下午食用。早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥,热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果,12颗杏仁和一杯冰柠檬水,热量为170卡路里。

午餐:午餐的热量为325到400卡路里。一片全麦面包,抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿;1/2杯黑豆汤。当然这样吃也可以:金枪鱼三明治(2片多谷面包,1/2杯金枪鱼沙拉,2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃,热量总共是327卡路里。

晚餐:晚餐热量500卡路里。普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭,加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。如果晚餐还想喝杯酒,就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。是不是发现这份食谱中缺了一些东西?果汁和软饮料!这是因为研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我们的食欲。你愿意花150卡路里在饮料上吗?

上述已经详细地介绍了一天1500卡路里的不节食减肥法,大家可以根据自身的实际情况按照上述所说来制定最适合自己的1500卡路里的不节食减肥法。但是,养生之道网小编温馨提示:良好的生活习惯才能让自己更好地减肥喔喔。

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